Người ta nói rằng giao bóng là phần quan trọng nhất của kỹ thuật quần vợt.Không biết có ai đọc bài này có ý kiến phản đối không.Trong thi đấu chuyên nghiệp sẽ có đồng hồ đo tốc độ giao bóng.Tốc độ 200km / h của nam tuyển thủ có thể gây ra hiểu lầm.Người chơi đang tìm kiếm tốc độ giao bóng nhiều hơn?
Trong thực tế, nó không phải là trường hợp.Điều đầu tiên mà một quả giao bóng chất lượng cao đảm bảo là độ chính xác và sự thay đổi của điểm hạ cánh.Với tốc độ chậm hơn, tiêu chí này dễ hiểu hơn trong lần giao bóng thứ hai.Mặc dù các tay vợt nghiệp dư của chúng ta còn lâu mới đạt được tiêu chuẩn này, nhưng nếu bạn muốn nâng cao chất lượng giao bóng và tăng số lượng ACE, bạn phải nghiên cứu kỹ những điểm sau.
Thư giãn, thư giãn
Muốn giao bóng chính xác và nhanh thì điều quan trọng nhất là phải giữ tinh thần thoải mái để có thể vung và đập như roi.Nhưng nhiều người quá căng thẳng khi giao bóng khiến cơ thể căng cứng và không thể thực hiện được.
Vì vậy, các động tác như ném bóng, nâng cúp, hậu tố trước khi giao bóng đều là để giữ trạng thái thả lỏng, tương đối chậm, tất nhiên mục đích là để tích năng lượng, để cơ thể phát huy gia tốc tối đa lên đầu vợt.Chỉ cần nói rằng không thực hành tay cầm sai, trọng tâm của các bạn là phải hiểu cẩn thận ý nghĩa của việc thư giãn trong luyện tập hàng ngày, và sự chặt chẽ và đầy đủ sức mạnh sẽ không bao giờ làm cho cú giao bóng của bạn nhanh hơn.
Toàn bộ cơ thể liên quan
Toàn bộ chi tiết kỹ thuật của cú giao bóng đã được nói vô số lần, và hôm nay tôi chỉ nhấn mạnh một chi tiết, đó là toàn bộ cơ thể đều tham gia vào quả giao bóng.
Cầu thủ chuyên nghiệp cũng là con người.Sở dĩ họ giao bóng nhanh và chính xác là ngoài thể lực vượt trội, điều rất quan trọng là họ phải có sự phối hợp nhịp nhàng và đầy đủ lực lượng.
Ví dụ, nhiều bạn cùng lớp giao bóng nhiều hơn bằng sức mạnh của cánh tay, nhưng bỏ qua sự tham gia của việc đá và xoay người.Chuỗi sức mạnh thực tế của việc giao bóng và đánh là tương tự nhau, cả hai đều có được sức mạnh nguyên thủy nhất bằng cách đá xuống đất.Sức mạnh được truyền từ chân đến đáy quần, đến phần trên cơ thể, đến cánh tay và cổ tay.Đây là chuỗi điện hoàn chỉnh.
Mặc dù nhiều bạn có vẻ đang đẩy đất nhưng họ chỉ “xuất hiện ảo” thay vì thực sự đẩy đất.Hầu hết sức mạnh họ nhận được vẫn là từ vòng tay của họ.Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể cố gắng ném bóng hơi cao và về phía trước, ép bản thân đánh bóng bằng cách đạp đất và xoay người.Nhận ra nó một cách cẩn thận và để mọi nỗ lực không bị lãng phí.
Tăng cường cốt lõi
Sinh viên thể dục không xa lạ với từ “cốt lõi”, và các huấn luyện viên đã không mệt mỏi để chúng tôi thắt chặt điều cốt lõi trong quá trình đào tạo.Phần lõi đề cập đến vùng cột sống thắt lưng-xương chậu-khớp hông, cũng thường được gọi là vùng thắt lưng và bụng.
Khu vực này không chỉ có thể tạo ra nguồn điện mà còn là khu vực quan trọng để truyền tải và điều khiển điện năng, là đầu mối quan trọng để phối hợp lực lượng chung của chi trên và chi dưới.Nếu điều này hơi quá "hàn lâm", hãy nhìn vào bụng quần vợt của các tay vợt.
Ngoại trừ một số cầu thủ gầy, hầu hết các cầu thủ đều có thân hình rất săn chắc, thậm chí trông hơi “bụng nhỏ”.Trên thực tế, điều này được gây ra bởi một số lượng lớn các chuyển động luân phiên của người chơi.
Chỉ khi vùng lõi ổn định và mạnh mẽ, bạn mới có thể đảm bảo xoay tròn hoàn toàn, và cú giao bóng cũng như cú đánh của bạn sẽ hoàn hảo hơn.Vì vậy, học viên vẫn thực hiện thêm các bài tập mang tính cốt lõi của việc tập luyện như plank thông thường, gập bụng, đánh cầu hông.
Mẹo 1: Cố gắng cầm vợt chỉ bằng hai hoặc ba ngón tay để đảm bảo rằng bạn có thể cầm vợt.Sau đó cố tình làm chậm lại các động tác như ném bóng, sút bóng, tiếp điểm,… và cảm nhận quá trình thả lỏng cơ thể và tăng tốc liên tục.
Mẹo 2: Phục vụ để đạt được một mục tiêu cụ thể là một cách tốt để huấn luyện.Đặt một mục tiêu ở hai điểm cuối và điểm giữa của đường dịch vụ, và bắn trúng một mục tiêu trong một buổi huấn luyện.Mục đích là để luyện các quả phạt góc ngoài, góc trong và những cú giao bóng rượt đuổi.Với sự rèn luyện nhiều hơn, vị trí của bạn sẽ tự nhiên trở nên chính xác hơn.
Tip3: Về quá trình truyền động xích điện, hiểu lý thuyết tương đối đơn giản, tuy nhiên thao tác thực tế có phần khó khăn.Đây là một động tác được khuyến khích cho tất cả mọi người, đó là squat, nhảy và ném bóng.Không cầm vợt, hãy ngồi xổm xuống với quả bóng tennis trên tay, sau đó cất cánh, ném quả bóng tennis về phía trước và trải nghiệm quá trình truyền lực từ chân sang cơ thể, điều này sẽ giúp bạn chỉnh sửa tốt hơn các chi tiết nhỏ khi bạn. phục vụ.
Phục vụ sẽ luôn là thiếu sót của hầu hết chúng ta.Một số người đã nghe rất nhiều nguyên tắc phục vụ, nhưng thực tế khẩu phần vẫn khó cải thiện.
Có thể xem xét để mua mộtmáy giao bóng tennisđể cải thiện kỹ năng chơi, có một số thương hiệu dành chomáy đánh bóng tennistrên thị trường, mỗi thương hiệu có lợi thế riêng của mình, ở đây giới thiệu cho bạn các thương hiệu nổi tiếngmáy tập tennis siboasi, có thể gửi lại email hoặc thêm whatsapp để mua hoặc kinh doanh.
Thời gian đăng: tháng 5-26-2021