Làm thế nào một người có thể tập quần vợt mà không có đối tác hoặc máy bắn quần vợt?
Hôm nay mình sẽ chia sẻ 3 bài tập đơn giản phù hợp cho người mới tập chơi.
Tập luyện một mình và vô tình cải thiện kỹ năng chơi tennis của bạn.
Nội dung của vấn đề này:
Tập tennis một mình
1. Tự ném
Tại chỗ
Xoay người và dẫn vợt để sẵn sàng đánh bóng trước khi ném bóng tại chỗ.Chú ý ném bóng nghiêng khoảng 45 độ so với cơ thể, không quá sát người.
Di chuyển sang trái và phải
Ném bóng về phía bên phải của cơ thể, sau đó di chuyển chân đến vị trí thích hợp để đánh bóng.
Bắn lên
Ném bóng về phía trước của cơ thể, bước sang một bên sân và theo dõi bóng.
Bóng cao và thấp
Tung bóng xuống thấp, hạ thấp đầu vợt hết mức có thể để hạ thấp trọng tâm và kéo bóng qua lưới.
Tung bóng cao, chuyền bóng hoặc bắt bóng về phía trước.
Gạch chéo ngược
Ném bóng ở phía bên trái của cơ thể, sau đó di chuyển sang trái đến vị trí trái tay và đánh thuận tay theo đường chéo.
Tất nhiên, bạn cũng có thể kết hợp các bài tập trên, và bạn có thể tự do kết hợp khoảng cách di chuyển qua lại, trái phải và độ cao của bóng.Nhưng trong phạm vi bắn có thể kiểm soát, hãy ném quá xa, đủ để đánh bóng thay vì sử dụng lực hợp nhất của cú đánh.
2. Kết hợp dòng
Khi bạn ở một mình, bạn không chỉ có thể tập đánh bóng đơn thuần mà còn có thể luyện tập chiến thuật và cách kiểm soát bóng.Mỗi khi bạn thành công trong một cú đánh có chủ đích, lợi thế của bạn sẽ được mở rộng hơn nữa.
Trên cơ sở thực hành 1, tự ném và tự chơi được tự do thực hành các kết hợp nhiều đường đánh khác nhau, chẳng hạn như hai đường thẳng + một đường thẳng.
Hãy nhớ trở lại vị trí ban đầu mỗi khi bạn đánh bóng để mô phỏng cú đánh thực tế.
3. Gõ vào tường
2 yêu cầu:
Để xác định mục tiêu đánh bóng, bạn có thể dùng băng dính dán một khu vực trên tường và cố gắng kiểm soát bóng trong phạm vi này.
Cảnh quay phải mạch lạc và nhịp nhàng.Đừng dùng lực một cách mù quáng.Sau hai cú đánh, quả bóng sẽ bay đi.Cuối cùng, bạn sẽ mệt mỏi và không có tác dụng luyện tập.
Thực hiện được hai điểm này cũng có thể đóng vai trò trong việc rèn luyện khả năng điều chỉnh nhịp độ và kiểm soát tay.
Thời gian đăng: Mar-02-2021