Người ta nói rằng giao bóng là phần quan trọng nhất của kỹ thuật quần vợt. Tôi tự hỏi liệu có ai đọc bài viết này có phản đối không. Trong các cuộc thi đấu chuyên nghiệp, sẽ có đồng hồ đo tốc độ giao bóng. Tốc độ 200km/h đối với người chơi nam có thể gây ra hiểu lầm. Người chơi đang tìm kiếm tốc độ hơn khi giao bóng?
Trên thực tế, không phải vậy. Điều đầu tiên mà một cú giao bóng chất lượng cao đảm bảo là độ chính xác và thay đổi điểm tiếp đất. Với tốc độ chậm hơn, tiêu chí này dễ hiểu hơn ở cú giao bóng thứ hai. Mặc dù các cầu thủ nghiệp dư của chúng ta còn lâu mới đạt được tiêu chuẩn này, nhưng nếu bạn muốn cải thiện chất lượng giao bóng và tăng số lần ACE, bạn phải nghiên cứu kỹ các điểm sau.
Thư giãn, thư giãn
Nếu bạn muốn giao bóng chính xác và nhanh chóng, điều quan trọng nhất là phải giữ được sự thoải mái để có thể vung và đập như roi. Nhưng nhiều người quá căng thẳng khi giao bóng, khiến cơ thể họ cứng đờ và không thể làm được như vậy.
Cho nên, các động tác như ném bóng, nâng cúp, hậu tố trước khi giao cầu đều phải giữ thư giãn, tương đối chậm, mục đích tất nhiên là tích tụ năng lượng, để cơ thể có thể tác dụng gia tốc tối đa lên đầu vợt. Chỉ cần nói không luyện tập tay cầm giả, trọng tâm của các bạn là hiểu rõ ý nghĩa của thư giãn trong luyện tập hằng ngày, sự chặt chẽ và toàn lực sẽ không bao giờ khiến cú giao cầu của bạn nhanh hơn.
Toàn bộ cơ thể tham gia
Toàn bộ các chi tiết kỹ thuật của cú giao bóng đã được nhắc đến vô số lần, và hôm nay tôi chỉ nhấn mạnh một chi tiết, đó là toàn bộ cơ thể đều tham gia vào cú giao bóng.
Cầu thủ chuyên nghiệp cũng là con người, sở dĩ họ giao bóng nhanh và chính xác là vì ngoài thể lực vượt trội, điều rất quan trọng là họ phải có sự phối hợp tốt và toàn lực.
Ví dụ, nhiều bạn cùng lớp giao bóng nhiều hơn bằng sức mạnh của cánh tay, nhưng lại bỏ qua sự tham gia của cú đá và xoay người. Chuỗi sức mạnh thực tế của cú giao bóng và cú đánh là tương tự nhau, cả hai đều có được sức mạnh nguyên thủy nhất bằng cách đá xuống đất. Sức mạnh được truyền từ chân đến háng, đến thân trên, đến cánh tay và cổ tay. Đây là chuỗi sức mạnh hoàn chỉnh.
Mặc dù nhiều bạn có vẻ như đang đẩy đất, nhưng họ chỉ “có vẻ ngoài ảo” thay vì thực sự đẩy đất. Hầu hết sức mạnh mà họ có được vẫn đến từ cánh tay của họ. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể thử ném bóng cao hơn một chút và về phía trước, buộc bản thân phải đánh bóng bằng cách đá xuống đất và xoay người. Hãy nhận ra điều đó một cách cẩn thận và đừng để mọi nỗ lực bị lãng phí.
Tăng cường cốt lõi
Học viên thể hình không còn xa lạ với từ “core” và các huấn luyện viên không ngừng rèn luyện cho chúng ta siết chặt core trong quá trình luyện tập. Core là vùng cột sống thắt lưng-xương chậu-hông, cũng thường được gọi là vùng eo và bụng.
Khu vực này không chỉ có thể tạo ra năng lượng, mà còn là khu vực quan trọng để truyền và kiểm soát năng lượng, và là trung tâm quan trọng để phối hợp lực chung của chi trên và chi dưới. Nếu điều này hơi “học thuật”, hãy nhìn vào bụng quần vợt của các cầu thủ.
Ngoại trừ một số cầu thủ gầy, phần lớn các cầu thủ đều có bụng rất săn chắc, thậm chí trông có vẻ hơi “bụng nhỏ”. Trên thực tế, điều này là do các cầu thủ thực hiện nhiều động tác xoay người.
Chỉ khi vùng lõi ổn định và mạnh mẽ, bạn mới có thể đảm bảo xoay toàn bộ, và cú giao bóng và đánh của bạn sẽ hoàn hảo hơn. Do đó, học viên vẫn thực hiện nhiều bài tập cốt lõi của quá trình luyện tập, chẳng hạn như plank thông thường, belly wheel và hip bridge.
Mẹo 1: Cố gắng cầm vợt chỉ bằng hai hoặc ba ngón tay để đảm bảo bạn có thể cầm vợt. Sau đó cố tình làm chậm các động tác như ném bóng, kéo bóng, đánh bóng, v.v. và cảm nhận quá trình thư giãn cơ thể và tăng tốc liên tục.
Mẹo 2: Giao bóng để đánh trúng một mục tiêu cụ thể là một cách luyện tập tốt. Đặt một mục tiêu ở hai điểm cuối và điểm giữa của đường giao bóng, và đánh trúng một mục tiêu trong một buổi luyện tập. Mục đích là để luyện tập các góc ngoài, góc trong và giao bóng đuổi. Với nhiều bài luyện tập hơn, vị trí của bạn sẽ tự nhiên trở nên chính xác hơn.
Tip3: Về quá trình truyền lực, hiểu biết về mặt lý thuyết thì tương đối đơn giản, nhưng thực tế thì hơi khó. Sau đây là một động tác được khuyến nghị cho mọi người, đó là ngồi xổm, nhảy và ném bóng. Không cầm vợt, ngồi xổm xuống với một quả bóng tennis trên tay, sau đó bật lên, ném bóng tennis về phía trước và trải nghiệm quá trình truyền lực từ chân đến cơ thể, điều này sẽ giúp bạn chỉnh sửa tốt hơn các chi tiết nhỏ khi giao bóng.
Phục vụ sẽ luôn là khuyết điểm của hầu hết chúng ta. Một số người đã nghe rất nhiều về nguyên tắc phục vụ, nhưng việc phục vụ thực tế vẫn khó có thể cải thiện.
Có thể cân nhắc mua mộtmáy giao bóng tennisđể cải thiện kỹ năng chơi, có một số thương hiệu chomáy bóng tennistrên thị trường, mỗi thương hiệu đều có những ưu điểm riêng, ở đây giới thiệu cho bạn những thương hiệu nổi tiếngmáy tập tennis siboasi,có thể gửi email lại hoặc thêm whatsapp để mua hàng hoặc làm ăn.
Thời gian đăng: 26-05-2021