Cuộc sống thể thao đầy màu sắc được mang đến cho mọi người ngày nay. Chỉ bằng cách sử dụng ba phương pháp luyện tập kết hợp nhiều bóng đơn giản và hiệu quả này, bạn mới có thể thực sự nâng cao trình độ quần vợt của mình. Luyện tập kết hợp nhiều bóng có thể mô phỏng nhiều trò chơi khác nhau và kích thích hiệu quả nhiều khía cạnh thể chất khác nhau. Đáp lại, các vận động viên chuyên nghiệp cũng không thể tách rời khỏi những bài tập như vậy. Bài viết hôm nay đã tổng hợp ba phương pháp luyện tập kết hợp nhiều bóng đơn giản và hiệu quả. Tôi hy vọng mọi người có thể thử nhiều hơn để tìm ra phương pháp tốt nhất cho mình và cùng nhau tiến bộ. Ngoài các phương pháp luyện tập, luyện tập kết hợp nhiều bóng cũng cần hiểu các điểm khác nhau như bước chân và kỹ thuật đánh các quả bóng khác nhau.
Đầu tiên, luyện tập nhiều bóng bằng cách di chuyển đường dưới cùng sang trái và phải. Trong bài tập này, huấn luyện viên có thể ném bóng đến các độ sâu khác nhau, Chiều cao cho phép học viên đánh các quả bóng khác nhau. Khi học viên đánh bóng, một số quả bóng được chơi tốt, chẳng hạn như quả bóng bên trong đường biên ngang ở độ cao ngang thắt lưng, có thể được sử dụng để đánh bóng, trong khi một số quả bóng cao hơn bên ngoài đường biên ngang có thể được sử dụng để xoay bóng phòng thủ. Sau mỗi kỹ thuật đánh, hãy nhanh chóng trở lại vị trí. Bạn cũng có thể chơi thuận tay cả ném trái và ném phải. Trong lựa chọn đường trả bóng, bạn có thể chọn một đường chéo thẳng để đánh vào khu vực mục tiêu.
Thứ hai, đường biên dưới ném bóng qua lại; huấn luyện viên ném bóng cho phép học viên di chuyển qua lại ở đường biên dưới để mô phỏng bóng nông và sâu do đối thủ chơi trong suốt trận đấu. Huấn luyện viên không chỉ phải đứng ở phía thuận tay của học viên để ném bóng mà còn phải đứng ở phía trái tay và ném bóng về phía thuận tay của học viên. Vì bóng đến từ các hướng khác nhau nên độ khó và cảm giác đánh bóng cũng khác nhau.
Ba lần giao bóng, đường dưới cùng, trước lưới. Thực hành bóng kết hợp. Sau khi bạn giao bóng, huấn luyện viên hoặc bạn tập của bạn nhanh chóng ném bóng về phía thuận tay và trái tay của bạn, sau đó là tiền vệ, và cuối cùng là cú vô lê tennis cao. Vào thời điểm này, chúng ta phải chú ý đến sự kết nối giữa bóng và bóng, vì có nhiều thay đổi trong chuyển động và động tác đánh, vì vậy bước chân phải được điều chỉnh chủ động và chính xác.
Thời gian đăng: 02-03-2021